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Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores

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Memórias do X Congresso da Rede Euroamericana de Motricidade Humana

XXI Congreso Internacional de Ciencias de la Cultura Física

Artigos

12. Sostenerse en el borde de la piscina con las dos manos y abducir los miembros inferio-

res lo máximo que se pueda.

13. Sostenerse en el borde de la piscina con la mano derecha y con la otra sostener el 

dorso del pie derecho flexionando la rodilla lo máximo que se pueda.

14. Apoyar la espalda en el borde de la piscina y con las dos manos abrazar la pierna de-

recha hacia el pecho, manteniendo el tronco erecto y viceversa.

La segunda parte de la sesión tiene el objetivo principal de desarrollar la fuerza explosiva 

de los miembros inferiores y del tronco, así como la capacidad de equilibrio corporal a través de 

los ejercicios que se describen a continuación. Éstos deben hacerse desplazándose de un lado al 

otro del borde de la piscina y regresar al punto de partida caminando. Inicialmente, los brazos 

deben moverse libremente para facilitar la ejecución de los movimientos con equilibrio.

a)  Saltos horizontales sucesivos con los pies en paralelo, desplazándose hacia delante.

b)  El mismo ejercicio pero desplazándose hacia atrás.

c)  Saltos sucesivos, alternando el apoyo con el pie derecho e izquierdo, intentando ir lo 

más lateral y delante posible.

d)  Saltos horizontales sucesivos, con los pies en paralelo, desplazándose lateralmente 

con el cuerpo orientado hacia la derecha y después repetir el ejercicio con el cuerpo 

orientado hacia la izquierda.

e)  Saltos horizontales sucesivos sólo con un pie de apoyo, la otra pierna libre, las rodillas 

flexionadas 90 grados y después repetir el ejercicio con el otro pie.

f)  Saltos horizontales sucesivos con los pies en paralelo, girando el cuerpo 90 grados 

hacia la derecha y hacia la izquierda, desplazándose hacia adelante. Después repetir 

el ejercicio hacia el otro lado.

g)  Saltos horizontales sucesivos con un solo pie, desplazándose con el cuerpo lateral-

mente orientado hacia la derecha y después repetir el ejercicio orientado hacia la 

izquierda.

h)  Saltos horizontales sucesivos con los pies en paralelo, girando el cuerpo 180 grados 

hacia la derecha y hacia la izquierda y después repetir el ejercicio girando el cuerpo 

hacia el otro lado.

i)  Saltos horizontales sucesivos con un sólo pie, girando el cuerpo 90 grados hacia la 

derecha y hacia la izquierda, manteniendo la rodilla de la pierna libre flexionada 90 

grados. Después repetir el movimiento con el otro pie.

j)  Saltos horizontales sucesivos con los pies en paralelo, girando el cuerpo 180 grados 

hacia la derecha y después repetir el ejercicio girando el cuerpo hacia la izquierda.

k)  Saltos horizontales sucesivos con los pies en paralelo, girando el cuerpo 180 grados 

hacia la derecha y después 180 hacia la izquierda, reposando un sólo pie en el suelo. 

l)  Saltos horizontales sucesivos con los pies en paralelo, girando el cuerpo 180 grados 

hacia la derecha y reposando un solo pie en el suelo. Después repetir el ejercicio gi-

rando el cuerpo para la izquierda. 



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