Página principal



Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores

Descargar 1.99 Mb.
Ver original pdf

Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores





Descargar 1.99 Mb.
Ver original pdf
Página86/260
Fecha de conversión05.10.2018
Tamaño1.99 Mb.
1   ...   82   83   84   85   86   87   88   89   ...   260

111

Memórias do X Congresso da Rede Euroamericana de Motricidade Humana

XXI Congreso Internacional de Ciencias de la Cultura Física

Artigos

Para la ejecución de los saltos con los pies paralelos se debe adoptar la misma biomecá-

nica ejecutada en el ejercicio de descenso con pesas, tales como:

a)  La distancia entre las rodillas debe estar alineada a la anchura de los hombros.

b)  La flexión de las rodillas debe ser de 90 grados.

c)  La proyección de las rodillas no debe sobrepasar la línea de los pies.

d)  El tronco debe mantenerse lo más vertical posible.

Se puede percibir que estos ejercicios están ordenados en una progresión didáctico-peda-

gógica, desde lo más simple a lo más complejo. También están ordenados de menor a mayor gasto 

energético, por lo que se debe respetar la individualidad biológica de cada uno, es decir, él mismo 

sólo debe realizar los ejercicios que tenga condiciones de hacer, sin poner en riesgo su salud física.

Sólo cuando el anciano logra realizar toda la sesión de ejercicios, se debe pensar en la 

sobrecarga del entrenamiento, lo que se puede hacer de la siguiente manera:

a)  Aumentar la distancia per corrida.

b)  Cambiar la posición de los brazos durante la realización de los ejercicios: primero 

moverlos con libertad, luego sumergirlos en el agua y luego elevarlos hacia arriba.

c)  Disminuir el tamaño de la base de apoyo, juntando más los pies.

d)  Disminuir la altura del nivel del agua de la piscina.

La tercera parte de la sesión de entrenamiento en el agua tiene como objetivo hacer que 

el anciano vuelva a la calma y relajar la musculatura trabajada. Esta parte tendrá una duración de 

aproximadamente 5 a 10 minutos, constituida básicamente por ejercicios de estiramiento estáti-

cos de 10 a 15 segundos, respetando el límite fisiológico de las articulaciones. Estos ejercicios son:

a)  Dos personas de alturas parecidas, de espaldas para el otro, elevan los brazos a lo 

máximo, uno agarra el puño del otro flexionando su cuerpo y extendiendo el cuerpo 

de la otra.

b)  Con las espaldas apoyadas en el borde de la piscina, flexionar la cadera, elevando la 

pierna, ayudado por un compañero y viceversa.

c)  Extender los brazos hacia atrás en la horizontal, siendo que otro compañero lo ayuda 

a mantener la posición sujetándolo por los puños.

d)  Apoyar la mano izquierda en el borde de la piscina y con la mano derecha sujetar el 

dorso del pie izquierdo, flexionando la rodilla, intentando traer el talón a la nalga 

izquierda.

e)  Sumergirse en decúbito ventral hacia el fondo de la piscina y abrazar las rodillas, fle-

xionando las caderas al máximo.


112

Memórias do X Congresso da Rede Euroamericana de Motricidade Humana

XXI Congreso Internacional de Ciencias de la Cultura Física

Artigos

Conclusión

Cuando  existe  una  diferencia  entre  el  movimiento  en  curso  y  la  situación  real,  como 

cuando hay un obstáculo imprevisto o cuando falta un apoyo previsto, la posibilidad de caída es 

inminente debido a la inadecuación del programa cinético. En estas dos situaciones, la mejora de 

la CEC representa una oportuna y rápida corrección del movimiento en curso.

Los ejercicios físicos orientados al perfeccionamiento de la CEC, por medio de actividades 

que coloquen el cuerpo humano en una situación de inestabilidad hacen posible, no sólo, la dis-

minución de los riesgos de caídas, como también prepararán el cuerpo para disminuir las secuelas 

de una posible caída.

Con el aumento de la esperanza de vida y el consiguiente envejecimiento de la población 

mundial, acciones preventivas para disminuir los riesgos de caídas y sus efectos se convierten en 

una prioridad. 

En este sentido, administrar ejercicios físicos orientados al perfeccionamiento de la CEC 

se muestra esencial no sólo en la población de ancianos, sino también en todas las etapas de la 

vida, principalmente en la infancia, fase en la que actividades que desequilibran el cuerpo son 

recibidas como lúdicas y agradables.

Referencias

Alves Junior, E. D., y Paula, F. L. 2008. A prevenção de quedas sob o aspecto da promoção da 

saúde. Fit Perf J., 7(2), 123-129.

Chanler, J., y Studensk, S. 2002. Exercícios. In: Duthie, EH.; Katz, PR. Geriatria Prática. 3. ed. Rio 

de Janeiro. Revinter. p. 125,139.

Yardley, L., Beyer, N., Hauer, K., McKee, K., Ballinger, C., y Tood, C. 2007. Recommendations for 

promoting the engagement of older people in activities to prevent falls. Qual Saf Health 

Care, 16

(3), 230-234.

Palmisciano, G. 1994. 500 Ejercicios de equilibrio.. Barcelona. Hispano Europa.

Stel, V. S., Smit, J. H., Pluijm, S. M. F., y Lips P. 2004. Consequences of falling in older men and 

women and risk factors for health service use and functional decline. Age Ageing., 33(1), 

58-65.

Reis, J. C. F. 2007. Equilíbrio & postura. Rio de Janeiro. Shape. 

Reis, J. C. F. 2017. Equilíbrio e postura corporal: Bases neurofisiológicas e sua importância nas 

atividades motoras. São Paulo. Icone.

Reis, J. C. F., Vale, R. G. S., Silva, J. G. F. B., y Dantas, E. H. M. 2016. Correlação do equilíbrio 

estático e flexibilidade dos quadris de militares. Rev Bras Med Esporte, 22(1).

Sheilla, T., y Jair Jr., S. V. 2005. Prescription of physical exercises for elderly. Rev.Saúde.Com., 

1

(2), 163-172.



1   ...   82   83   84   85   86   87   88   89   ...   260

Similar:

Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconDados Internacionais de Catalogação na Publicação (cip)
M533 Memória, direitos humanos e reparação: políticas da memória, arquivos e museus; conferência interna
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconTrabalhadoras 29out2013. indd
As ideias contidas e as opiniões emitidas neste livro são de responsabilidade dos autores
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconFae centro Universitário Rev. Justiça e Sistema Criminal
Os artigos publicados na Revista Justiça e Sistema Criminal são de inteira responsabilidade de seus autores. As opiniões
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconFormulario pct/ipea/408
Clasificación Internacional de Patentes (cip) o a la vez clasificación nacional e cip
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconFormulario pct/isa/237
Clasificación Internacional de Patentes (cip) o a la vez clasificación nacional e cip
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconNavarra com Instrucciones para solicitar competencia lingüÍstica en castellano
Rellenar el formulario de solicitud de anotación del nivel de competencia lingüística
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconColetâniaGarantias Sebrae Regar atualizado indd
A reprodução não autorizada desta publicação, no todo ou em parte, constitui violação dos direitos
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconMicrosoft Word Bolet\355n Reunion del X cecip -argentina 2009 port final. Doc
A comissão Interamericana de Portos (cip), da Organização dos Estados Americanos (oea)
Dados Internacionais de Catalogação-na-Publicação (cip) a revisão linguística é de responsabilidade dos autores iconDatos de contacto
Se aceptarán hasta dos trabajos por cada inscripción. Al menos 1 de los autores debe estar inscripto al Congreso


Descargar 1.99 Mb.
Ver original pdf